Fácil de transportar: 33 cm de comprimento, 15 cm de diâmetro e pesando apenas 450g, pode ser colocado em uma bolsa de ginástica ou mala, para que você possa relaxar a qualquer momento durante viagens de negócios ou viagens; Antiderrapante e resistente ao desgaste: Tratamento de superfície fosco, não é fácil de escorregar em ambientes úmidos; O material EVA antienvelhecimento, uso a longo prazo do ponto flutuante não entra em colapso (o teste pode suportar 500 horas de rolamento); Visualmente atraente: acabamento fosco vermelho brilhante, com linhas de ponto flutuante pretas, jogo de valor de cartão de foto de ginásio, personalidade e função. Dicas de uso Recomendações para uso pela primeira vez: Comece em baixa intensidade, rolando cada parte por no máximo 1 minuto de cada vez, aumentando gradualmente o comprimento à medida que se acostuma; Trabalhe com a respiração abdominal, expirando para relaxar os músculos enquanto rola e inspirando para manter o núcleo estável. Técnicas da área de foco: Coxas anteriores: deite-se de costas, coloque o rolo acima do joelho e role lentamente em direção à articulação do quadril, evitando a patela; Pacote iliotibial: deitado de lado, role o rolo da parte externa do joelho em direção ao quadril, o que pode ser agravado para aliviar o joelho em corrida (ITBS). Manutenção de limpeza: Limpe a superfície com um pano úmido + detergente neutro, evite mergulhar em água; Armazene em local fresco e seco, evite a luz solar direta que pode causar deterioração do material.