A creatina é produzida naturalmente no corpo humano a partir de aminoácidos L-arginina, glicina e L-methionina, principalmente no rim e fígado, para ajudar a fornecer energia para as células do corpo. É metabolizada em fosfocreatina, uma importante forma de armazenamento usada pelo cérebro, coração e músculos esqueléticos. A ingestão oral de creatina tem sido demonstrada para suprimir a produção natural do corpo. A creatina exerce vários efeitos ao entrar no músculo. São esses efeitos que provocam melhorias no desempenho do exercício e podem suportar uma melhor função muscular e metabolismo energético. Vários mecanismos foram propostos para explicar o aumento do desempenho do exercício após a ingestão de creatina: Otimizando o metabolismo energético mantendo níveis mais elevados do triptofato de adenosina composto de energia do corpo ou ATP; Aumento do teor de mRNA miofibrilar e síntese proteica, e redução da oxidação de aminoácidos e quebra de proteína; Aumento do número e atividade de células satélites e mionuclei no músculo esquelético humano; Prevenindo danos teciduais estabilizando membranas celulares e mantendo reservas de ATP. Curiosamente, a creatina pode ter a capacidade de regular a inflamação, pelo menos após o exercício, como visto nos estudos. A creatina tem sido comprovada de ter efeitos positivos sobre a força em idosos, especialmente quando combinada com o exercício de treinamento de resistência. Um estudo particularmente interessante descobriu que os efeitos positivos da creatina em idosos continuaram depois que pararam de usar creatina. A adição de suplementação de creatina a um estilo de vida ativo pode proporcionar um benefício extra à saúde do seu cérebro. O monohidrato de creatina tornou-se popular entre os atletas. Outros beneficiários incluem pessoas que são deficientes, têm condições associadas à baixa energia celular, fraqueza muscular e pessoas preocupadas com o músculo cardíaco. Cada cápsula de creatina fornece 500 mg de monohidrato de creatina facilmente absorvido.